什麼時候稱重準確的誤區有哪些?

話又說,減肥人的心情就像體重秤上的數字,起起伏伏,時好時壞。

體重減輕的時候,我們每天都要稱體重,有些人一天稱兩次,有些人一天稱三次,其他人一天不敢稱八百次。orligal

有些人喜歡在早晨起床後稱,有些人喜歡晚上睡前稱,還有一些人喜歡在上完廁所後稱。排油丸

減肥期間,到底怎麼稱體重呢?究竟哪種方法最準確?。奧利司他

01

在沐浴後稱重。

許多人喜歡在稱體重前沖個澡,以為這樣會比較輕。

一是洗澡後穿得少,二是隨便搓一搓,至少可以搓幾兩灰,這樣就沒有道理不輕幾斤。奧利司他

但有時上了秤,並沒有變輕,反而增重了不少,這是怎麼回事?

由於沐浴其實也是身體補水的過程,我們的皮膚會吸收水分,變得光滑有彈性,此時要是順便再洗個頭,體重不增加才怪呢!orligal排油丸官網

如果你把水溫調高,洗個澡就像殺豬一樣,簡直是要燙死人,那就會加速失去的水分,使體重減輕。

因此我們一般不推薦在沐浴後上秤稱體重,無論輕或重,都不准確。

02

活動結束後稱重

體重減輕時,我們要管住嘴,邁開腿,除了注意飲食外,還要多鍛煉身體,多運動,消耗能量。排油丸

因此有些減肥的小夥伴,經常一運動完就稱體重,馬上就想看看效果如何。

我們可以理解這一急切的心理,但是這種稱量的方式並不恰當。減肥

由於運動後,一方面會消耗大量的熱量,另一方面也會流失大量的水分,所以身體肯定會輕不少,但一旦你補充足夠的水分,體重就會恢復到原來的狀態。orligal

因此,運動後稱體重是最不合理的。

03

生理性稱量體重

這個問題在女性朋友中屢見不鮮,很多女生都會有這樣的困惑,為什麼生理性體重會增加?奧利司他排油丸

由於很多女性在生理期內的荷爾蒙水準會急劇上升,導致水腫,而且生理期內,新陳代謝會減慢,所以體重會增加1到2公斤左右。

不過不必過分擔心,等激素水準恢復正常後,體重也會恢復正常。orligal

因此女性朋友最好不要在生理期稱體重哦。

04

每天稱幾次體重

有的減肥人就像有強迫症,一言不發就稱量體重,白天稱量,一天不稱十次八次,都不好意思說自己在減肥

有時仍穿著內褲稱重,生怕多穿點衣服會影響到自己的體重。orligal奧利司他

恨不得一天都在秤上,半夜起來上廁所都要稱量。但每一次天平上都不相信數字,直到反反復複,上下顛倒,體重還是沒變,這才算死心。

實際上,體重是我們身體各部分重量的總和,包括脂肪、肌肉、水分等。一天上下兩、三斤是很正常的現象,一天中根本沒必要一天多量體重。奧利司他排油丸

體重減輕時,我們不必老是盯著秤上的數字不放,一天稱足了。奧利司他

那什麽時候才能稱體重?

推薦每個人每天選擇一個固定的時間稱量體重,減少影響因素的變數,讓體重更精確。orligal

稱量體重的最佳時機應該是早餐前,也就是說,上完廁所,排空身體後,這應該是我們最精確、最真實的體重。減肥