什麼食物對早餐經常吃比較有益保持身材?

早飯對於每個人來說都很重要,但是如今許多上班族工作繁忙、壓力大,沒有養成每天吃早餐的好習慣,還有些人為了減肥會很隨便地解決早餐。事實上,吃好早餐不僅有益於健康,還能保持身材,甚至提早啟動身體一天脂肪燃燒的機制,關鍵是吃什麼。orligal

所以,早餐吃什麼比較有利於保持身材呢?一起來瞭解一下吧!減肥

牛奶

每日早餐喝一杯牛奶是不錯的選擇,牛奶中含有多種活性因數及益生菌,能促進腸道的消化吸收,有助於減肥瘦身。另外,牛奶中富含維他命 A和B2,能促進肌膚的新陳代謝,防止肌膚乾燥和暗淡,令肌膚白皙、有光澤。orligal排油丸

蛋類營養價值高,熱量低,雞蛋所含的卡路裏相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但同時它也含有磷、鋅、鐵、蛋白質和多種維生素,這些對人體來說是必不可少的。早餐吃雞蛋的人在一天中很少會覺得餓。因此,每天早飯吃一個雞蛋,既保證了營養,又有利於保持身材,一舉兩得。奧利司他排油丸

麥片

作為一種古老的糧食作物,燕麥具有高蛋白、低碳水化合物的特性,且燕麥含有高粘稠的可溶性纖維,可延緩胃排空,增加飽腹感,控制食欲。含燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝取,減輕饑餓感,有利於減肥排油丸

全麥麵包

全麥麵包的特點是用全麥麵包代替普通麵粉。與普通麵包相比,全麥麵包要多一些小麥麩皮,其中大部分是纖維素,並含有一些礦物質和維生素,特別是維生素 B。身體不但不吸收纖維,而且血糖生成指數很低,還能增加飽腹感,幫助保持身材。但是要注意的是,麵包應該選擇標有“100%全麥”字樣的,避免使用類似於“小麥粉”這樣的字眼,因為小麥粉的纖維比全麥少。orligal

馬鈴薯

馬鈴薯是一種非常健康的食品,含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清潔”。儘管馬鈴薯是碳水化合物,但它的含量只有同等重量的大米的1/4左右,是極好的高鉀低鈉食品,非常適合水腫型肥胖者食用,另外它還具有瘦腿的功效。奧利司他排油丸