以下4個壞習慣,看看你都能從中得到什麼?

“壞習慣”:喜歡喝飲料,不愛喝水,現在的年輕人特別喜歡喝飲料,尤其是奶茶、可樂等飲料,簡直就是夏天的“快樂宅水”。即使是年青人,每天也要喝奶茶。可是,你卻不知道一杯酒裏有多少糖,奶精和很多其他有害物質,這些糖足以使你的身體迅速變胖。要知道,一杯奶茶的卡路裏相當於三碗米飯的卡路裏。假如你一直在減肥的時候喝飲料而不喝水,那麼你的減肥速度將永遠比其他人慢很多。這種壞習慣是必須戒掉的,多喝水能使你比別人瘦得更快,更健康。orligal

二是「速食」:速食、飽不擇食,對於減肥人士來說,如果吃飯速度總是狼吞虎嚥,那麼你的食欲不但容易被撐大,吃飯速度快還會導致自己吃得更多,讓自己每天攝取過多的熱量。節食者都知道一天三餐要按時吃,但減肥者較容易感到饑餓,因此吃飯時會吃得特別快,饑不擇食,就會吃撐,不利於減肥orligal排油丸

切記吃飯時要細嚼慢咽,吃飯時飽腹感不能超過8分飽,這樣才能有效控制熱量的攝取,減肥先“減胃”。奧利司他

三:久坐,現代人由於工作原因,總是有久坐的習慣,而沒工作的人也有久坐的習慣,甚至一天裏除了去廁所,還能一動不動地坐3個小時。這種狀態只會使身體的代謝下降,運動能力下降,血液迴圈緩慢,以及允許更多的熱量轉化成脂肪在體內堆積,從而使身材更容易發胖。奧利司他排油丸

長時間坐著也會給身體帶來很多健康問題,例如:對腰椎有很大壓力,久坐會讓身體彎腰駝背。因此,久坐這種惡習必須改善,才能幫助減肥

四大“惡習”:晚睡(熬夜)和熬夜是兩個概念,一般來說,晚睡超過12點,這個時間就已經是睡得晚了。通常身體進入自我調節是在晚上11點以後,而熬夜則是指淩晨2點以後你都不睡覺,這點睡覺對身體的傷害已經很大了,更別說有些人還會通宵。orligal

晚睡(熬夜)對身體最直接的影響就是代謝能力下降、內分泌紊亂、身體自我調節紊亂、大腦調節紊亂等,這些都會影響減肥效果,也會使你的身材更容易變胖,晚睡熬夜的時間長也會誘發猝死的危險,所以這種惡習是必須改掉的。排油丸

這一惡習,幾乎覆蓋了超過80%的人。假如你也有這些惡習,趕快改掉,否則身材只會越來越胖,減肥的效果就會越小越胖,身體健康也會受到影響。奧利司他