哪些時間吃蘋果減肥更有效?

減肥幾乎是每個女性每天掛在嘴上的一件事情,也是當下最值得討論的一個話題。水果代餐是女性減肥期間經常用的一種辦法,如果問到女性在減肥期間會選擇吃哪些水果?可能很多人會說蘋果,老人們也常說“一天一個蘋果,疾病遠離我”。要想通過吃水果來減肥,吃的時間是有講究的。那麼什麼時間吃蘋果才能將減肥的效果發揮的最大呢?不妨跟隨醫生一起來瞭解一下。

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這三個時間段吃蘋果,減肥功效可能翻倍,你們吃對了嗎?

飯前30分鐘

飯前半小時吃一個蘋果可能會讓人在吃飯的時候少吃很多,而且在吃完飯之後能夠促進腸胃蠕動,幫助身體排便,將體內多餘的脂肪分解,飯前半小時吃一個蘋果能夠提高減肥效果。

餐後半小時

餐後半小時吃一個蘋果可以幫助提高減肥效果。餐後半個小時吃一個蘋果能夠促進腸胃消化,減輕腸胃蠕動負擔,保護腸胃。

吃早餐前

早晨起床之後空腹吃一個蘋果對身體有很多好處。蘋果中含有豐富的膳食纖維,減肥期間飯前吃一個蘋果可以增加飽腹感,減少對正餐的攝入量,有消耗體內脂肪的作用,加大減肥瘦身的效果。

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吃蘋果對身體有哪些好處?

促進腦部健康

蘋果中的蘋果多酚可以保護大腦免受神經退行性疾病的影響,如老年癡呆、帕金森氏症等,以及年齡增長造成的記憶力減退。每天吃一個蘋果可以預防葉酸缺乏,葉酸一旦缺乏可能會引起神經系統疾病。

蘋果還能抑制體內氧自由基的生成,滅氧自由基,從而減慢大認知功能的下降。

保護心臟

蘋果中含有豐富的類黃酮物質,攝入足夠的內黃酮可以預防疾病,還能夠降血糖、血脂,預防血栓性中風的出現,對冠心病和心肌梗死有很好的防治作用。蘋果中的營養成分能夠降低血液中的膽固醇水準,減輕心臟和血管被氧自由基造成損傷。

改善皮膚健康

每天吃一個蘋果可以減少粉刺,延緩肌膚衰老,常吃蘋果可以增強皮膚屏障,免受紫外線的刺激。蘋果中含有豐富的維生素C,具有強大的抗氧化作用,恢復肌膚以往的活力,預防皮膚癌的出現。

防癌抗癌

蘋果有一定的抗癌作用。科學研究發現,每天吃一個蘋果可以使人體結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病發率大大降低。